Dzień pierwszy
Śniadanie
Zapiekanki na pieczywie orkiszowym z serem żółtym (2 plastry), papryką i oliwkami, gruszka
Przekąska
Kisiel z żurawinami i jogurtem (350g)
Obiad
Barszcz ukraiński zabielony jogurtem greckim, pulpety z dorsza (180g), ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej
Kolacja
Pierogi leniwe z cynamonem, surówka z jabłka i marchewki z łyżką jogurtu
Dzień drugi
Śniadanie
Bułka grahamka z margaryną miękką z pieczoną piersią indyka i warzywami, jabłko
Przekąska
Jogurt z bananem i łyżką otrąb
Obiad
Zupa z groszkiem ptysiowym, pieczona wołowina (150g), szpinak, ryż
Kolacja
Kus-kus z owocami (300g)
Dzień trzeci
Śniadanie
Kanapki z pieczywa żytniego posmarowanego margaryną miękką z twarogiem i miodem, szklanka mleka 2%
Przekąska
Galaretka z owocami (280g)
Obiad
Zupa brokułowa (300g), udo z kurczaka w sosie pomidorowym, ryż, surówka z pora, pomarańcza
Kolacja
Knedle ze śliwkami
Dzień czwarty
Śniadanie
Pieczywo graham z szynką i warzywami, winogrona czerwone (150g)
Przekąska
Budyń z sokiem malinowym
Obiad
Zupa fasolowa (300g), dorsz smażony (bez panierki, 200g), ziemniaki, sałata lodowa z oliwą, pół grejpfruta
Kolacja
Koktajl na maślance z owocami z mrożonki, słodzony brazowym cukrem, kanapka z jajkiem i pomidorem
Dzień piąty
Śniadanie
Pumpernikiel z pastą z makreli, kawałek papryki, kefir
Przekąska
Ciasto marchewkowe z mąki razowej z suszonymi śliwkami
Obiad
Zapiekanka makaronowo-mięsna (cielęcina 120g) z warzywami, surówka z jabłek i chrzanu
Kolacja
Budyń na mleku 2% (300g), kanapka z pieczywa graham z szynka drobiową i ogórkiem
Dzień szósty
Śniadanie
Pasta z twarogu i natki pietruszki (60g), pieczywo orkiszowe (2 kromki), mus z owoców
Przekąska
Jogurt z bananem, rodzynkami i otrębami
Obiad
Zupa ziemniaczana z pomidorami, duszona pierś kurczaka nadziewana pieczarkami i pomidorami suszonymi, kasza gryczana, surówka z selera, kiwi
Kolacja
Jajecznica z szynką, bułka z ziarnami, papryka konserwowa
Dzień siódmy
Śniadanie
Muesli z mlekiem, kanapki z pieczoną polędwicą, papryka
Przekąska
Ryż na mleku z jabłkiem (300g)
Obiad
Zupa buraczkowa (400g), pieczony łosoś (200g), pieczona cukinia i ziemniaki, surówka z marchewki, gruszka
Kolacja
Makaron z twarogiem, cynamonem i imbirem, kleks z jogurtu greckiego.
-
By: Anna Słomkowska
dietetyk, jej motto brzmi: „Staram się pomóc w osiąganiu wymarzonej sylwetki oraz przekazać niezbędną wiedzę na temat zdrowego żywienia, odchudzania i umiejętności korzystania z jednej z największych przyjemności w życiu – z jedzenia.” Absolwentka Collegium Medicum w Bydgoszczy, Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ukończyła studia magisterskie na Wydziale Nauk o Zdrowiu, a swoje doświadczenie z zakresu dietetyki zdobywała podczas studenckich praktyk w szpitalach i przychodniach lekarskich oraz w późniejszej pracy zawodowej w kraju i za granicą. Układa programy żywieniowe dla osób z nadwagą, otyłością i niedowagą, dla obecnych i przyszłych mam, dla dzieci, a także dla sportowców. Już od pierwszej wizyty zmienia poglądy na temat diet i jedzenia. Wychodząc z założenia, że jedzenie to jedna z największych przyjemności w życiu – uczy jak z niej korzystać i pozostać fit. Poradnia Trójmiasto Dietetyk ul. I Armii Wojska Polskiego 13 GDYNIA 81-383 pok. 218, II piętro gabinet@trojmiastodietetyk.pl www.trojmiastodietetyk.pl
-
-
Mąka
Jesień przedszkolaka – jadłospis
Jak żywić przedszkolaka? Ogólne zalecenia i wskazówki
II i III trymestr – zimowy jadłospis
Dieta w ciąży – II i III trymestr – ogólne wskazówki
Zobacz wszystkie artykuły tego autora
[…] związku z intensywnym rozwojem płodu w II i III trymestrze kaloryczność twojej diety powinna wzrosnąć. Nie oznacza to jednak, że możesz jeść wszystko, […]