Jak żywić przedszkolaka? Ogólne zalecenia i wskazówki

Jak żywić przedszkolaka? Dzieci w tym wieku potrafią być na różnym poziomie rozwoju fizycznego. U niektórych organizm rośnie dość gwałtownie, a u innych ten proces jest przygaszony. Jest to czas, kiedy dzieci intensywnie zdobywają nawyki żywieniowe, a jeśli są one nieprawidłowe, to w przyszłości wzrasta ryzyko nadwagi.

Dzienny jadłospis przedszkolaka powinien uwzględniać posiłki, które zjada w przedszkolu, dlatego warto mieć wiedzę na temat sposobu żywienia dzieci w danej placówce i znać tygodniowe menu przedszkola.

Najważniejsze aspekty żywieniowe przedszkolaka

– menu powinno być urozmaicone i kolorowe – dziecko chętniej zjada takie posiłki, a jednocześnie dostarcza do organizmu różnych składników odżywczych,

– używaj w kuchni produktów jak najmniej przetworzonych, nie kupuj „gotowców”! Na produktach przetworzonych oszczędzasz czas, ale nie zdrowie malucha,

– uważaj  na tłuszcze utwardzone znajdujące się w margarynach, nie są dobre dla zdrowia dziecka,

– uwzględnij w diecie malucha 4-5 posiłków w ciągu dnia,

– nie podawaj słodyczy przed posiłkiem,

– wyznacz dni jedzenia słodyczy i miejsce, w którym będą się znajdowały. Te zasady musisz jasno ustalić. Słodycze nie powinny leżeć w zasięgu wzroku, a co gorsza ręki, ponieważ będą o sobie przypominały zbyt często, a dziecko bez zastanowienia może po nie sięgnąć,

– serwuj posiłki tylko na stół i pilnuj, aby były zjedzone w spokoju i skupieniu nad posiłkiem, a nie np. przed telewizorem,

– nie zmuszaj dziecka do jedzenia, ale też nie dokarmiaj drobnymi przekąskami. Pozwól, aby zgłodniało, a wtedy samo poprosi,

– zadbaj o obecność w diecie warzyw i owoców oraz napojów w postaci niesłodzonych herbat, kompotu i wody,

– przyprawy: wybieraj łagodne mieszanki ziołowe, sól, pieprz. Nie podawaj miksów przyprawowych zawierających konserwanty i wzmacniacze smaku.

Jak żywić przedszkolaka – zakończenie

Wskazówka – jak żywić przedszkolaka: Jeśli Twoje dziecko jest niejadkiem, postaraj się zaangażować je w proces przygotowywania posiłków. Mogą to być proste 3 -4–składnikowe szaszłyki owocowe, sałatki, wspólnie przygotowana pizza, pozwól, aby zrobiło coś dla Ciebie i miało z tego radość.

Warto też pamiętać, że jedzenie nie musi być przykrym obowiązkiem tylko przyjemnością. Nawet, gdy dziecko je mało lub bardzo wybiórczo, nie kręć całego dnia wokół jedzenia. To rodzi presję i jeszcze bardziej zniechęca dziecko do jedzenia.