Kwas foliowy w okresie planowania ciąży – dlaczego warto go przyjmować?

Planujesz zostać mamą i chcesz jak najlepiej przygotować się do tej roli? Jednym z najważniejszych etapów poprzedzających zajście w ciążę jest suplementacja kwasu foliowego. Kiedy brać kwas foliowy, w jakich dawkach i jakie są jego kluczowe właściwości?

Kwas foliowy przed ciążą 

Jako przyszła mama musisz wiedzieć, że Twój organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasu foliowego, dlatego niezbędne jest jego suplementowanie i dostarczanie wraz z pożywieniem.

Nie ulega wątpliwości, że foliany biorą udział  w procesie  podziału komórek . W ciąży dochodzi do zwiększonego zapotrzebowania na foliany.  

Kiedy brać kwas foliowy?

Zgodnie z aktualnymi rekomendacjami, każda kobieta w wieku rozrodczym powinna uwzględniać w swojej diecie produkty zawierające foliany. Najwięcej można ich znaleźć w takich produktach spożywczych, jak: szpinak, kapusta, brokuły, marchew, orzechy ziemne, zboża pełnoziarniste, wątróbka, jaja, ryż i sery. Foliany można znaleźć także w owocach, np. pomarańczach i bananach.

Jeśli planujesz zajść w ciążę, kwas foliowy zacznij brać już na 12 tygodni przed planowaną koncepcją. Co więcej, suplementację zaleca się kontynuować przez całą ciążę, połóg i okres karmienia piersią. Jeżeli dopiero dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży i nie zdążyłaś się odpowiednio do tego przygotować, jak najszybciej zadbaj o odpowiedni poziom folianów w organizmie i rozpocznij suplementację. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie: https://mamadha.pl/planujesz-ciaze-pamietaj-o-kwasie-foliowym. 

Ile kwasu foliowego przed ciążą?

Foliany pełnią wiele istotnych funkcji na etapie rozwoju płodu. Między innymi pomagają w prawidłowej produkcji krwi, uczestniczą w podziale komórek, pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz syntezie aminokwasów.

Zalecana dzienna dawka, którą powinna przyjmować przyszła mama to 400 µg kwasu foliowego. Zapewnienie odpowiedniej podaży folianów wyłącznie poprzez dietę jest trudne, dlatego zalecana jest suplementacja.

Wspomniane 0,4 mg kwasu foliowego dziennie to dawka profilaktyczna dla kobiety planującej powiększenie rodziny. Aby każdego dnia zapewnić sobie optymalną ilość kwasu foliowego, wystarczy codziennie przyjąć 2 kapsułki Mamadha Premium +.

Bibliografia:

• Suplementacja folianów w okresie przedkoncepcyjnym, w ciąży i połogu. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 2017, tom 2

Artykuł sponsorowany