Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej?

Sport to zdrowie i o tym wiedzą wszyscy. Pytanie, co zrobić, kiedy dziecko nie chce ćwiczyć? W jaki sposób zachęcić je do regularnej aktywności fizycznej? Co zrobić, by ruch stał się fajną i ciekawą formą spędzania wolnego czasu, a nie przykrym obowiązkiem, do którego czuje się zmuszane?

Zalety aktywności fizycznej dzieci

Eksperci zgodnie twierdzą, że nawyk uprawiania sportu trzeba kształtować u dzieci już od wczesnych lat dziecięcych. Jeśli dziecko będzie już teraz miało odpowiednie nastawienie do sportu, to także w przyszłości z entuzjazmem podejdzie do różnych zajęć sportowych.

Nadwaga u dzieci to powszechna przypadłość, jednak nie tylko prawidłowa waga powinna być przyczyną organizowania i motywowania dziecka do treningu, ale także profilaktyka groźnych chorób w przyszłości takich jak cukrzyca, miażdżyca, choroby układu krążenia, choroby serca. Do zalet aktywności fizycznej dzieci zalicza się także kształtowanie prawidłowych postaw i zachowań, które później przenoszą się także na inne sfery życia, jak wypełnianie domowych obowiązków czy naukę w szkole.

Czym jest piramida aktywności fizycznej dla dzieci

Inspirując się piramidą zdrowego żywienia dzieci, eksperci z Instytutu Żywności i Żywienia, w ramach projektu „Zachowaj równowagę” opracowali specjalną piramidę aktywności fizycznej dla dzieci oraz młodzieży. Prezentuje ona rozkład poszczególnych form aktywności, które pozwalają zachować dobrą kondycję fizyczną i zdrowie. Poniższa grafika prezentuje aktywności – te, które znajdują się u podstawy piramidy aktywności fizycznej dla dzieci, należy praktykować codziennie, a te na wierzchołku piramidy trzeba ograniczyć. Żeby zajęcia nie były nużące dla dziecka, warto łączyć lekcje w szkole z aktywności podejmowaną po lekcjach. Bardzo ważne w procesie kształcenia właściwych postawy prozdrowotnej odgrywają rodzice, który powinni dawać przykłady swoim życiem, że sport jest ważny.

Dziecko nie chce ćwiczyć na WF-ie – przyczyny

Zastanawiasz się, dlaczego twoje dziecko nie chce ćwiczyć w szkole? Przyczyn może być tak naprawdę wiele. Przykładowo brak zainteresowania konkretną dziedziną sportu czy zbyt duży nacisk ze strony rodziców. Pamiętaj o tym, że w pierwszych latach życia sport powinien być dla dziecka rozrywką i dlatego warto dobierać zabawy ruchowe dla dzieci dopasowane do ich wieku, i predyspozycji. Nadmierne obciążanie dziecka regularnymi, intensywnymi treningami będzie rodzić frustrację, gdyż dziecko nie będzie miało czasu, który może samodzielnie zagospodarować. Gdy nałożą się na to wysokie oczekiwania nauczycieli w szkole na lekcjach, dziecko może czuć się przeciążone, nie będzie ono chciało ćwiczyć na WF-ie. Pytanie: jak poradzić sobie z tym problemem? Oto kilka wskazówek.

Jak zachęcić dziecko do sportu?

Twoje dziecko woli spędzać czas przed komputerem lub telewizorem, zamiast pojeździć na rowerze czy poskakać na skakance? Spróbuj prostych sposobów, by je zachęcić do aktywności.

Sport dla dziecka

Niektóre dzieci bardziej lubią biegać, inne jeździć na rowerze, jeszcze inne grać w koszykówkę czy piłkę nożną i to zupełnie naturalne. Daj więc dziecku wybór. Pozwól, by praktykowało tę formę aktywności, która sprawia mu najwięcej radości i w której czuje się pewnie. Jeśli dziecko nie ma jeszcze sprecyzowanych preferencji, niech próbuje różnych forma aktywności. Po pewnym czasie zauważysz, jaka aktywność sprawia mu najwięcej radości. Pamiętaj cały czas o wieku swojej pociechy. Zabawy ruchowe dla dzieci będą lepszą formą aktywności dla 4-latka niż regularny trening.

Bądź wzorem do naśladowania

Jak często tygodniowo Ty uprawiasz sport? Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, to nie dziw się, że twoje dziecko nie chce ćwiczyć. Staraj się pokazać mu, że także dla Ciebie sport jest ważny, inspiruj i uświadamiaj swoją pociechę.

Bądź wsparciem

Pogodzenie obowiązków szkolnych z regularną aktywnością fizyczną to bardzo duże wyzwanie. Pomóż dziecku sprostać mu. Pokaż, jak planować czas i bądź w pobliżu, kiedy Cię potrzebuje. Słuchaj tego, co chce Ci powiedzieć i czym chce się z Tobą podzielić. Rozmawiaj i wyjaśniaj, Pamiętaj, że motywowanie dziecka do treningu to pewien proces, który musi trwać.

Pokaż dziecku, że sport to frajda!

Zabieraj swoją pociechę na zawody sportowe, organizuj wspólne wycieczki w góry czy do lasu, rób zdjęcia w trakcie wypraw, nagrywaj krótkie filmiki – pokaż dziecku, że sport jest naprawdę fajną formą spędzania wolnego czasu.

Jak przygotować dziecko do uprawiania sportu

Bez względu na to, jaką formę aktywności wybierze dziecko, do uprawiania sportu potrzebuje wygodnego obuwia i przewiewnych ubrań. Właśnie dlatego warto postawić na odzież marki 4F, która została zaprojektowana z myślą o małych sportowcach. Doskonałej jakości materiały i staranne wykończenia sprawiają, że dziecku nawet w trakcie intensywnych ćwiczeń będzie bardzo wygodnie. Strój na trening warto wybrać w kolorach, które lubi Twoje dziecko, gdyż może to być dla niego dodatkową zachętą do treningu. Poniżej przykładowa stylizacja.

Sport ważny w życiu dziecka

Ruch jest niezwykle istotny dla każdego człowieka. Pamiętaj o tym, by wspierać dziecko w aktywności. Sport przede wszystkim powinien przynosić radość i satysfakcję. A najlepszej jakości odzież i dodatki dla chłopców i dziewczynek znajdziesz na stronach: https://4f.com.pl/dziewczynki/odziez.html i https://4f.com.pl/chlopcy/odziez.html