Jak poprawić kondycję organizmu przed ciążą?

Zajście w ciążę wiąże się z wieloma zmianami w organizmie, huśtawką hormonów i zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie oraz substancje odżywcze. Zdrowa dieta i dobra kondycja organizmu poprawiają nie tylko samopoczucie w ciąży, ale także mogą zwiększać szansę na zajście w nią. Jak dbać o organizm z myślą o ciąży?

Nasz organizm to maszyna, której prawidłowe działanie zależy od wielu współgrających ze sobą czynników. Tempo codziennego życia, stres, nieregularne posiłki, używki, niedosypianie – wszystko to może mieć negatywny wpływ na płodność. Chcąc zajść w ciążę, warto zacząć od zmiany codziennych przyzwyczajeń, stylu życia i diety.

Na zdolność zajścia w ciążę może mieć wpływ nie tylko codzienna dieta sama w sobie, ale także masa ciała – zarówno w przypadku nadwagi, jak i niedowagi szanse na zajście w ciążę mogą być obniżone. Zbilansowana dieta i zdrowe nawyki żywieniowe to dobry pierwszy krok w kierunku planowania ciąży. Na co warto zwrócić uwagę? Przede wszystkim, aby organizm był zdrowy i funkcjonował prawidłowo, musimy zrezygnować z nałogów, które poważnie osłabiają naszą kondycję fizyczną. Zalecane jest także ograniczenie do minimum kofeiny oraz konsultacja z lekarzem dotycząca przyjmowanych na stałe leków i ich wpływu na planowanie ciąży. Naukowo udowodniony został również pozytywny wpływ regularnej aktywności fizycznej na szybkość i skuteczność zajścia w ciążę.

Wpływ diety na płodność

Na czym powinna opierać się dieta przygotowująca organizm do zajścia w ciążę? Niektóre składniki pokarmowe dzięki określonej zawartości witamin, minerałów i substancji odżywczych mają pozytywny wpływ na płodność. Dieta wspierająca szanse na zapłodnienie powinna być bogata między innymi w aminokwasy, witaminy i zdrowe tłuszcze, a także źródła kwasu foliowego, błonnika, wapnia i jodu. Chude mięso, morskie ryby, owoce morza, zielone warzywa – szparagi, brokuły, pełne witamin owoce takie jak banany i cytrusy, oliwa z oliwek, różnorodne orzechy, nasiona i pestki słonecznika i dyni pozytywnie oddziałują na zdrowie organizmu przyszłej mamy. Zdrowa dieta sama w sobie nie zapewni jednak 100% dziennego zapotrzebowania na niezbędne substancje. Jak więc zapewnić ich odpowiednią dawkę każdego dnia? Pomogą w tym odpowiednio dobrane suplementy dla kobiet w ciąży, zawierające czyste substancje wspierające zdrowie przyszłej mamy i rozwój płodu, takie jak Pueria Uno, bez substancji wypełniających, sztucznych barwników i konserwantów.

Suplementy dla kobiet w ciąży

Jakie substancje powinny znajdować się w składzie suplementów dla kobiet w ciąży? Suplementacja kwasu foliowego na przynajmniej sześć tygodni przed planowanym zapłodnieniem oraz kontynuacja dostarczania tej substancji w ilości 400- 800 mikrogramów dziennie zalecana jest aż do dwunastego tygodnia ciąży. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników zaleca dostarczanie również takich pierwiastków jak jod regulujący pracę tarczycy , witaminę D wpływającą na rozwój układu kostnego płodu, a także kwasy DHA, niezbędne dla prawidłowego rozwoju mózgu i narządu wzroku płodu oraz zdrowego przebiegu ciąży. Dodatek choliny oraz witamin z grupy B zmniejszających uczucie zmęczenia reguluje pracę układu nerwowego i zapewnia zdrowe funkcjonowanie na co dzień. Regularne przyjmowanie suplementów takich jak Pueria Uno wspomoże organizm w staraniach o dziecko oraz wzmocni go w pierwszych tygodniach ciąży.