Mięśnie te znajdują się w dole miednicy, między spojeniem łonowym – połączeniem kości wyczuwalnych z przodu a kośćmi krzyżową i ogonową, wyczuwalną z tyłu. Żeby je wyczuć, wystarczy usiąść na ręce tak, aby dłoń znajdowała się między dwiema kośćmi, na których siedzimy.
Teraz pora przyjrzeć się ich funkcji. Otóż mięśnie te, zamykając przestrzeń na dole miednicy, stanowią pewien hamak dla wszystkich narządów – w tym ciężarnej macicy. Ale to nie wszystko. W mięśniach tych znajdują się również otwory – na cewkę moczową, pochwę, odbyt. Otwory te otaczają inne mięśnie – zwieracze. Warto więc dbać o te mięśnie, aby ustrzec się na przykład przed nietrzymaniem moczu. Trzeba też dodać, że często myli się mięśnie dna miednicy ze zwieraczami, które są jedynie elementem tego układu. Powstrzymanie strumienia moczu uruchamia zatem część mięśni dna miednicy. Rodzące się dziecko przeciska się przez dno miednicy. I tak uformowana droga powoduje odpowiednie obracanie się dziecka w kanale rodnym. Można też przypuszczać, że sprawne dno miednicy ułatwia donoszenie ciąży do terminu porodu, choć nie ma na to jednoznacznych dowodów.
Mięśnie dna miednicy odgrywają również pewną rolę podczas współżycia. Oczywiście za doznania z nim związane odpowiada przede wszystkim mózg. Nie można jednak zapominać o tym, że napięciu seksualnemu towarzyszy napinanie wspomnianych mięśni. Bywa tak, że usprawnienie dna miednicy znacznie poprawia doznania seksualne i to u obu partnerów, choć u każdego z nich w inny sposób.
Dlaczego zatem stanowią tajemnicę dla naukowców? Otóż dlatego, że nadal nie rozumiemy, dlaczego spory odsetek kobiet nie potrafi ich napiąć na komendę, „zlokalizować” myślami. A nauka prawidłowego ćwiczenia mięśni dna miednicy to już inny temat.
W przypadku m.in. takich dolegliwości jak nietrzymanie moczu, stolca, gazów, zaburzeń współżycia może być potrzebna fizjoterapia dna miednicy. Sprawdzonych fizjoterapeutów dna miednicy można znaleźć na stronie: https://terapiadnamiednicy.pl.
-
By: Michał Koszla
fizjoterapeuta, specjalizuje się w fizjoterapii uroginekologicznej. Jest członkiem International Continence Society. Autor ogólnopolskiego programu ćwiczeń usprawniających od pierwszej doby połogu „Atrakcyjna Mama TM”, od 2004 roku współtworzy poznańską szkołę rodzenia Dobry Początek. Zajmuje się również terapią bólu w ciąży oraz po porodzie. Prowadzi w Poznaniu prywatny gabinet fizjoterapii Kobiece terapie, gdzie zajmuje się leczeniem takich dolegliwości dna miednicy u kobiet, jak nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, zaburzenia czucia w pochwie. Jest konsultantem Kwartalnika NTM oraz poznańskiego oddziału Stowarzyszenia Osób z Nietrzyamniem Moczu UroConti. Jego publikacje ukazały się w Przeglądzie Urologicznym, Kwartalniku NTM. Był prelegentem na XV ogólnopolskiej konferencji Fundacji Rodzić po Ludzku, ogólnopolskiej konferencji dla położnych W służbie bociana. Często zapraszany jako ekspert do TVP2, TVN oraz telewizji regionalnych. Wydawca poradnika dla kobiet z nietrzymaniem moczu „Babski problem?”. Prywatnie ojciec 4 dzieci.
-
-
Zmiany ciała – co się z nim dzieje?
Aktywność w ciąży – ćwiczyć czy uważać na siebie?
Zobacz wszystkie artykuły tego autora
